jak sie bic

[...] Nie mam żadnych zastrzeżeń :-D wyciskanie siedząc - nie wiem czemu, ale siła w tym cwiczeniu idzie bardzo dobrze, a nie widac za bardzo po wyglądzie przysiad - czułem się jak na rozgrzewce /-)_ mógłbym spokojnie dodac. Szkoda tylko, że cały czas podwijam ogon. wykroki - ok mcnpn - ciężko utrzymac hantle już uginanie nóg - + powtórzenie więc [...]

[...] jeszcze przedtem się zastanawiałem nad splitem. Tak poważnie to nigdy jeszcze nim nie cwiczyłem i korci mnie żeby sróbowac. Podciąganie mam 2 razy w tyg, więc pasuje, tak jak w tamtym planie jest. ;-) Poza tym czytałem ostatnio wiele artykułów i wszędzie pisze, że trzeba zmieniac ułożenie rąk na drążku. Tak na razie to sobie wyobrażam. [...]

"wgl nie lubie bica robic " No jak można nie lubić bica robić ? Bic to podstawa!! Łapsko musi być %-) Już bardziej odechciewa sie właśnie nogi robić %-)

Ok, jakos tak po kolei moze. sz4leniec: ankieta przy zakladaniu profilu sie nie kieruj, bo wklepalem ja tylko na potrzeby rejestracji konta i nie jest w pelni prawdziwa:D Prawdziwe jest to co napisalem:P Omki? Bosz, nie nie nie:P W dzial doping mozna wbic prosto z googla klepiac sfd + zapytanie np "sfd winstrol jak bic" i juz jestes w [...]

[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 22/22/26/26 +bic, tric na wyciągu + cardio 20 min bieznia Noooo, trening na rozruch, się od razu człowiek lepeij czuje. Uadany jak najbardziej. Podoba mi się. Szybko, męcząco, konkretnie. Słabo tylko te sztangielki czułam. Miałam ciekawe towarzystwo a własciwie podglądaczy%-) Aczkolwiek dziś od rana [...]

[...] rozbudowe ramion, 2 i 4 na podtrzymanie reszty ciala,np. 1 bic + tric 2 klata + barki + czworoglowe ud 3 tric + bic 4 plecy + dwuglowe ud + lydki + kaptur dni 2 i 4 rozpisz jak lubisz - to bedzie glownie podtrzymanie, treningi raczej umiarkowane lub lekkie, w koncu priorytet to ramiona treningi na ramiona beda wygladaly tak - katujesz (w [...]

[...] i takie smieszne cwiczenie co mi kumpel pokazał ( w ogóle bez sensu dobrze ze zyje po niem ) trzymasz sztangę nachwytem i zamaszyscie uginając ręce podnosisz do brody (tak jak biceps sztangą tylko ze inaczej trzymane) myslałem ze wchodzi na trica a jedyne czego mozna było się nabawić to wybite zęby no i oczywiscie suple znałem tylko jeden [...]

[...] do głowy. dopinkspam tak wiele dla Ciebie by zrobił. Popis to dobry pomysł na wieczór, Twój zapał, Moja zwała,unosi się w powietrzu. x2 Panienko! Pod me okienko podjezdzasz jak burak, To ty! jarzyn Fernandez Mez don szurak. To jedna z twoich taktyk, teoretyk bez praktyk, Błyszczący pseudo intelektem, tajemniczy jak sekret. Szalony jak [...]

[...] bylo 75kg, ale dalem poniesc sie melanzowi i dolozylem jeszcze wiecej. Podobnie w martwym- mialem konczyc na 122, ale poszlo jeszcze 125. :-) Staralem sie obnizyc tylek, tak jak radzil Moralny.W wiosle to juz moje ostatki silowe. Drazek dolozylem 2,5kg- idzie ciezko. Po seriach z obciazeniem zrobilem jeszcze jedna serie nachwytem 10x. Na koniec [...]

witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]

[...] nic nie kupil z PMP. Dodatkowo maja byc orale niedlugo, wiec nie moze byc lipy mysle. Ten under wydaje mi sie, ze chce podbic rynek i jesli dalej bedzie sie tak prezentowal jakosciowo jak do tej pory to ma na to ogromne szanse. Niektorzy przyrownywali go poziomem jakosci do Axio czy Atomica, a PMP jest tansze. Poza tym PMP nie mialo do tej pory [...]

cieszę się na wasze opinie i dziekuje za nie, prosze powiedzieć jak wygląda ciało ćwiczącego np 4 lata, z efektami dajmy na to 43 bic, reszta proporcjonalnie w wieku produkcyjnym-poprodukcyjnym? Mama mówi że potem ma się obwisłą skóre i wygląda to okropnie. Ja uważam żę spadki będą nie ćwicząc ale nie tak dotkliwe żęby wyglądać jak monstrum. Mowi [...]

tak jak gadałem wrzucam zdjecia, w tym tygoniu jak i w nastepnym po weekendowym czytaniu artukułów z forum zamierzam w 300% poswiecic uczeniu sie techniki. dzisiaj nie udało mi sie nakrecic zadnego filmu bo po wczorajszej sesji kazalo sie ze padł mi aparat..}:-((}:-(( zdjecia z 09.12.2012r http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png [...]

[...] leżąc na ławce 45* 4x15 70kg 6. Uginanie sztangą 3x10 25kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 11kg + przedramie, łydki + 35 min aero Napisze ogolnie : treningiem zmeczylem sie srednio, wioslo hantla tylko mi ciezko idzie, ale czucie na plecach mialem. Bic tez fajna pompa, ogolnie trening udany. Na aero jak swinia sie spocilem. Dziekuje za uwage

To teraz ja z czymś łagodniejszym :D Próbka miała być truskawkowa, a dostałem wanilie ale bić się nie będe jak za 0,01 zł %-) /SFD/Images/2015/11/25/756a06a564fa40cfa62a6801d53f4508.jpg

To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]

[...] po co po raz 100 bic piane ze ktos by mial inny wynik itp, powtarzasz to co juz bylo pisane wiele razy i nikogo nie obchodzi ze ktos by mialby inny wynik itp a teorie jak to sie przelozy na efekty to mozna sobie darowac ten temat bo to tylko badanie pogladowe. chlop zbadal na sobie wiec wynik miarodajny, bardzo fajne badanie i oby takich [...]

[...] 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka na mnie 2ka [...]

[...] sie ciało w pionie a nie hantle. Swietne wiczenie po pierwszej serii juz dobra pompa i po 2 musialem zrezygnowac z podwyzszenia zeby wyrobic po te 8 ruchow. Fajnie czuc jak klata sie rozciaga i spina maxymalna izolacja. 2. Wyciskanie na ujemnym- Bardzo dobrze weszlo lepiej niz ostatnio po tych kolkach juz dobrze klata dogrzana i nabita 3. [...]

[...] pomoca asekuracyjnie zrobilem przeskoks z 27kg ktore juz nic nie wazy 2. Hantle siedzac w opraciu na laweczce 19kg albo 20 nie wiem 3. Uginanie sztanga chwyt szeroki lokcie jak najweziej 4. Francuz z hantla okolo 30kg pierwszy raz robione swietne cwiczenie zostaje na dluzej. Hantla trzymana oburacz maxymalne rozciagniecie. 5. Francuz sztanga [...]